به گزارش خبرگزاری نیوز تودی؛ استراحت بین ستها یکی از مهمترین متغیرهای تمرینی است؛ درست بهاندازه وزن، شدت و تعداد تکرار. اگر مدت استراحت بهدرستی انتخاب نشود، یا خیلی زود دچار افت توان میشوید یا تمرینها به نتیجهای که باید نمیرسند. در این مقاله می خواهیم اهمیت استراحت بین ستها بررسی کنیم، شهاب فولادبَری از مربیان برجسته
به گزارش خبرگزاری نیوز تودی؛ تمرینات Plyometric یا «پلیومتریک» یکی از مؤثرترین و مهمترین شیوههای تمرینی برای ساخت قدرت انفجاری، سرعت، پرش و چابکی در ورزشکاران حرفهای و آماتور بهشمار میرود. تقریباً در تمام رشتههای ورزشی مدرن مانند کراسفیت، هایروکس، فوتبال، تمرینات فانکشنال و حتی ورزشهای رزمی، توانایی ایجاد قدرت در کوتاهترین زمان ممکن یک مزیت
به گزارش خبرگزاری نیوز تودی؛ تمرینات هیبرید (Hybrid Training) یکی از مدرنترین و پربازدهترین روشهای تمرینی در جهان ورزش است؛ روشی که بهجای تمرکز روی تنها یک سیستم انرژی یا یک نوع فعالیت، قدرت، استقامت، کاردیو و عملکرد بدنی را بهصورت یکپارچه در دل یک برنامه بههم گره میزند. در این سبک دیگر صرفاً با وزنهزدن یا
به گزارش خبرگزاری نیوز تودی؛ سرویس “ورزش های جدید” مدتی است در نیوز تودی راه اندازی شده است. محوریت این سرویس پرداختن به اخبار در حوزه رشته های جدید به خصوص کراسفیت در ایران است. بدون شک، در ادامه راه و با فراگیر شدن سایر رشته ها در ایران،به خبرهای مرتبط با آن رشته ها هم
به گزارش خبرگزاری نیوز تودی؛ حرکت یک ضرب یا Snatch یکی از حرکات پیشرفته و کلیدی در کراسفیت است که به تقویت قدرت، سرعت، و هماهنگی عضلات بدن کمک میکند. این تمرین معمولاً با هالتر انجام میشود و نیاز به تکنیک دقیق و تمرکز بالا دارد. مراحل اجرای حرکت یک ضرب آمادهسازی و پوزیشن شروع هالتر را
به گزارش خبرگزاری نیوز تودی؛ حرکت بارفیکس (Pull-Up) یکی از پایهایترین و در عین حال مؤثرترین حرکات در تمرینات قدرتی و کراسفیت است. این تمرین با درگیر کردن عضلات پشت، بازوها و شانهها، نقش مهمی در افزایش قدرت و فرمدهی بالاتنه دارد. بارفیکس علاوه بر جنبهی عضلهسازی، باعث بهبود کنترل بدن و هماهنگی عضلات میشود. مراحل اجرای